“寒冬将至，汤臣倍健蛋白粉和3种养生保健做法请收好！”

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随着冬至的到来，一年中最冷的“三九天”即将拉开帷幕。 这个时候寒冷很强，经常伴随着下雨和下雪的天气，也容易受到人体的影响，出现各种身体不适的症状。 所以，在冬季到来之前，要做好养生保健工作，增强体质，让冬天过得更好。

冬至前后的养生保健做法应该从生活的各个方面开始，第一包括以下内容。

饮食养生

1 .因人而异，适当插补

冬至季节的补充因素因人而异，应该大致服从于补充不足的原因，但饮食清淡，不要吃太多辛辣的干货、油腻的食物，摄入过量的热量，身体肥胖，影响健康。

2 .滋阴干燥，多补水分

冬天因弥补和干燥而上火的很多，口渴·咽喉干燥等很多。 因为注意吃滋阴干燥的食物，可以缓解这些状况。 另外，冬天很干燥，请多喝水，补充机体失去的水分。

3 .补充蛋白质，增强免疫力

冬天寒冷，气候干燥，细菌病毒容易侵入体内，特别是对免疫力低的人来说，容易感冒和咳嗽等，需要增强免疫力。

蛋白质是人体必需的营养，也是维持免疫系统正常功能的物质基础，但在人体内每天约消耗3%的蛋白质，为了满足身体的诉求，必须注意补充。 同时补充足够的蛋白质，有助于促进免疫细胞和抗体的合成，增强免疫力。 冬天补充蛋白质除了吃高蛋白质的食物外，汤臣倍健( 300146，株吧)蛋白粉也是不错的选择，有利于身体的吸收。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高，每100g含有80g蛋白质，蛋白质含量达到80%，同时该蛋白质使用高质量的双蛋白配方，科学地组合新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白

汤臣倍健蛋白粉一次可以放在一杯温水中吃，补充蛋白质简单方便，适合冬天想增强免疫力的人。

二、起居养生

1 .防寒保温

冬至后，天气更冷，特别是北方，冷得地面结冰，需要及时添加衣物。 你需要特别注意脚的保温。 俗话说“寒冷来自脚下”。 脚的血液供应很慢，很少，怕冷。 平时穿保暖性好的袜子，多活动双脚，晚上睡觉前用热水泡几次脚也可以。

2 .把被子晾得很勤

在寒冷的冬天晒很多被子，可以先不受潮，其次有助于杀死被子的细菌和微生物。 所以天气好的时候，请把被子、床单、枕套等寝具拿到阳光下晾干。

3 .观察通风

冬天需要注意通风。 很多院子冬天开暖气，不想打开门窗，这样的话空气体就不流通了，室内空气体变新鲜，影响健康。 因此，平时可以选择温暖的时间段，打开门窗，进行换气，确保室内空的通气。

三、运动养生

1 .适当运动，不要过度

寒冷的冬天，很多人长期住在室内，很少参加运动，结果导致肌力下降、心肺能力、体力下降、身体抵抗力下降等。 适度的重复运动，可以强健身体，增强身体的免疫力。

冬天的运动适当，根据自己的身体状况选择运动时间和运动量，运动时全身稍微出汗即可。 在运动方法的选择上，慢跑、太极拳、快步行走是很好的选择。

2 .重视热身，不受伤

冬天运动时也要注意防寒保温，出去运动时不要穿得太多，不要让身体降温。 运动前要做热身运动，活动关节，以免损伤运动。

到了冬至，平时使用这些养生保健的方法，可以稳定地度过寒冷的冬天了。